Investera i dig själv.

En investering som ger vinst!

Stretching

Varför?

ökar längden på förkortad muskulatur.
minskar risken för muskelsmärtor, tex. risk för ryggsmärtor pga. kort höftböjare.
motverkar muskelförkortning och minskar risken för muskelbristning.
bibehåller muskeln spänst och ledens rörlighet
minskar risken för senfästesinflammation
ökar genomblödningen i muskeln vilket ger snabbare återhämtning efter träning/tävling/ensidiga arbetsmoment - samt motverkar träningsvärk
bidrag till en bättre kroppshållning och kroppsuppfattning

När?

Lyssna alltid på kroppen
Då du känner att muskeln dragit ihop sig
Regelbundet - i förebyggande syfte
Efter uppvärmning innan träning/tävling
Efter träning/tävling

Hur?

Ta ut rörelsen mjukt till ytterläget
Stanna i detta läge ca 15 sek
Tag ut nytt ytterläge - töj lite till
Upprepa 3 ggr/sida
Lyssna på kroppen - det skall inte gör ont!

Livsoaching

Karriärcoaching

Företagstjänster

Om företaget

Erbjudanden

Vilka muskler blir förkortade?

Muskler som arbetar mycket och ofta

Muskler

som ständigt är aktiva för att hålla oss upprätta i sittande el stående ställning
som används mycket vid träning/tävling el i dagligt arbete

Muskler som är i vila under en längre period

pga. allmän inaktivitet
pga. inaktivitet efter skada, tex. vadmuskulaturen efter en fotledsstukning

Det finns stora individuella variationer;

kvinnor är generellt rörligare än män
yngre är generellt rörligare än äldre

Stretchprogram.

Klicka för utförligare beskrivning

stel och rörelseinskränkt nacke
värk i axel
värk i skuldran som går ut i armen
värk i bröstryggen
"tennis- och golfarmbåge"
"ryggskott" och ländryggsmärta